Halo, aku Yasmin. Sebagai individu, tentunya kita harus berkembang dalam segala aspek termasuk kesehatan. Buatku, menjaga kesehatan perlu banget dimulai dari diri sendiri dengan melakukan PHBS atau Perilaku Hidup bersih dan Sehat.
Menurut Kemenkes, PHBS merupakan semua perilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran pribadi sehingga keluarga dan seluruh anggotanya mampu menolong diri dalam kesehatan serta memiliki peran aktif dalam aktivitas masyarakat.
Beberapa indikator PHBS yang bisa kita terapkan sehari-hari diantaranya :
Melakukan aktivitas fisik, olahraga ataupun aktivitas fisik seperti bekerja yang mengeluarkan tenaga. Hal ini bermanfaat untuk kesehatan saat ini dan masa depan. Studi membuktikan bahwa tingkat kerentaan pada lansia menurun dengan melakukan olahraga sesuai rekomendasi (Villareal et al., 2017)
Mencuci tangan dengan sabun. Beberapa momen yang mengharuskan kita untuk cuci tangan sesuai acuan Kemenkes diantaranya :
โจ setiap kali tangan kotor
โจ sesudah buang air
โจ sebelum dan sesudah makan
โจ setelah batuk dan bersin
Konsumsi sayur dan buah, dan memilih makanan sesuai panduan gizi seimbang, serta membiasakan diri untuk minum banyak minum air putih, rekomendasinya 2 liter sehari atau 8 gelas per hari supaya kebutuhan cairan tubuh kita tercukupi
Indonesia emas 2045, dimulai dari kesadaran individu untuk menerapkan PHBS
Yuk, mulai dari diri sendiri! โบ๏ธ
@promkes.dinkesdepok
@dinkeskotadepok
#dutakesehatan
#dukesdepok
#promotorkesehatan
#generasisehat
Referensi :
- PHBS KEMENKES. (2016). Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). https://ayosehat.kemkes.go.id/phbs
- Villareal, D. T, Aguirre L, Gurney, A. B, Waters D. L, Sinacore D. R, Colombo E, Armamento-Villareal R, Qualls C. (2017). Aerobic or Resistance Exercise, or Both, in Dieting Obese Older Adults. N Engl J Med. May 18;376(20):1943-1955. doi: 10.1056/NEJMoa1616338. PMID: 28514618; PMCID: PMC5552187.
12.78% Engagement Rate
Nano | Top 10K
