Rate Card bagus aph | fat to fit journey (@bagus_aph) Instagram Terbaru

Performance

1.75% average Engagement rate

131 Avg. likes per post

2 Avg. comments per post

4.2k Avg. reels view

Engagement Rate For Last 10 Posts (Latest)

53.27% 42.62% 31.96% 21.31% 10.65% 0.00%

2026-04-03

2026-04-05

2026-04-07

2026-04-09

2026-04-11

2026-04-13

2026-04-15

2026-04-17

2026-04-18

2026-04-19

Engagement Rate For Top 10 Posts

38.48% 30.78% 23.09% 15.39% 7.70% 0.00%

2025-12-29

2026-01-21

2026-01-25

2026-03-24

2026-03-30

2026-04-01

2026-04-03

2026-04-09

2026-04-11

2026-04-13

Date Posted

2026-04-15

at 10:18 AM

Banyak yang tanya, mending fokus satu otot per hari atau langsung hajar semuanya? Gue mau kasih tau Training Split yang paling kenceng buat lo yang jadwalnya padat Hari 1: Fokus Compound (Squat, Bench Press, Lat Pulldown) Hari 2: Tambahin Rotational Apps & Unilateral Movements Hari 3: Hajar Upper Apps & Mobility Tag temen lo yang masih bingung milih jadwal latihan! #GymTips #GymLife

53.27% Engagement Rate

3.7k 230

2026-01-25

at 10:24 AM

Stop Latihan 3x12 Kalau Cuma Buang Waktu! Masih rajin ke gym, latihan 3 set x 12 repetisi, tapi otot nggak numbuh-numbuh? Besar kemungkinan yang lo lakuin itu cuma “senam”, bukan latihan beban. Kunci Hypertrophy (Pertumbuhan Otot) itu sederhana: Berhenti 1-2 repetisi sebelum gagal. Save videonya buat panduan latihan Chest/Back lo besok dan tag temen gym lo yang hobinya main HP pas set istirahat! #anakgym

38.48% Engagement Rate

2.8k 42

2026-03-24

at 6:26 AM

Tangan maskulin itu bukan cuma soal bicep yang nonjol, tapi forearm yang proporsional. Kalau lo mau lengan lo kelihatan berurat, padat, dan laki banget pas pake baju apa aja, lo wajib lakuin 3 gerakan rahasia ini. Simpan video ini buat jadwal latihan lu besok! Otot bagian mana lagi nih yang pengen dibahas tuntas? Komen di bawah! #TipsGym #GymLife #forearmworkout

10.78% Engagement Rate

804 5

2026-01-21

at 11:19 AM

Lat Pulldown Apa Latihan Terbang, Bro? Niat hati mau bikin punggung V-Shape, malah jadi Spiderman mau take-off.Ingat rumus RIR (Reps In Reserve): Cari beban yang bisa lo angkat 8-12 repetisi dengan form sempurna. Kalau form hancur, yang capek bukan Lats, tapi tangan sama pinggang lo. Tag temen gym lo yang kalau lat pulldown suka “terbang” ke atas! #LatPulldown #GymTips

8.61% Engagement Rate

641 5

2026-03-30

at 10:03 AM

Pernah ngerasa pas angkat beban, yang kanan masih sanggup tapi yang kiri udah gemeteran? Itu namanya Muscle Imbalance. Jangan didiemin, apalagi cuma nambah beban di satu sisi doang. Bahaya buat postur! Kunci buat benerinnya adalah fokus ke gerakan Unilateral. Di video ini gue spill 3 gerakan pengganti yang wajib lu coba biar otot lu simetris lagi. Save postingan ini biar nggak lupa pas jadwal latihan nanti! Ada pertanyaan soal otot nggak seimbang? Tulis di kolom komentar ya! 👇

7.09% Engagement Rate

527 5

2026-04-19

at 11:33 AM

Jangan cuma asal narik beban kalau mau punya V-taper back. Sini gue spill rahasianya biar latihan lo nggak sia-sia: 1️⃣ Lower Back: Pake yang bentuk V. 2️⃣ Middle Back: Pake bar lurus biasa. 3️⃣ Upper Back: Pake bar yang paling lebar. Coba ganti handle lo minggu ini dan rasain bedanya. Tag temen gym lo yang masih asal narik! #GymLife #anakgym

1.4% Engagement Rate

105 0

2026-04-15

at 10:18 AM

53.27% Engagement Rate

3.7k 230

2026-04-13

at 9:46 AM

Cuma butuh 5 menit buat mastiin latihan kaki kamu maksimal dan bebas cedera. Fokus di gerakan dynamic buat ningkatin sirkulasi dan flexibility. Dari Leg Swings sampe 90/90 Hip Mobility, rutin ini bakal bikin squad lo nggak gampang stiff lagi. #GymTips #GymLife

3.1% Engagement Rate

229 4

2026-04-11

at 10:10 AM

Banyak yang struggle di gerakan Overhead Extensions karena posisi awal yang kurang pas. Dengan naruh cable di setinggi pinggul dan posisi siku yang melebar, kamu bakal dapet range of motion yang lebih maksimal. Focus on the squeeze, control the movement. #GymLife #anakgym

3.16% Engagement Rate

235 2

2026-04-09

at 8:45 AM

Rahasia Lat Pulldown yang bikin punggung V-Taper idaman Satu mesin, tapi bisa ngebentuk 4 bagian otot punggung yang beda. Kesalahan pemula paling sering adalah narik beban berat tanpa mikir “ini otot mana yang lagi kerja?” Perhatiin indikator hijaunya, beda posisi tarikan, beda juga otot yang ke squeeze maksimal. Pahami perbedaannya biar latihan lu lebih efektif! #AnakGym #GymTips

2.88% Engagement Rate

211 5

Followers

Followers distribution

45.83% Male

54.17% Female

Followers location

Indonesia 96.15%

Australia 1.92%

Japan 1.92%

Jakarta 32.7%

Palembang 23.1%

Depok 7.7%

Bandar Lampung 3.8%

Makassar 1.9%

Tasikmalaya 1.9%

Purwokerto 1.9%

Bandung 1.9%

Surakarta 1.9%

Bekasi 1.9%

Melbourne 1.9%

Semarang 1.9%

Followers demographics

65.90% 22.35% 7.16% 4.58%

Child/Kid
(18-24)

Teen/Teenager
(25-34)

Young Adult
(35-44)

Adult
(45-64)

Follower types

KOL that follows @bagus_aph

2,528,976 Followers

1,028,642 Followers

117,638 Followers

44,654 Followers

30,384 Followers

19,094 Followers

11,155 Followers

10,772 Followers

10,531 Followers

	Nano 1K-10K	Micro 10K-50K	Mid-tier 50K-100K	Macro 100K-1M	Mega 1M+
High	5.312%	2.61%	2.47%	2.53%	2.60%
Above average	4.91%	1.86%	1.74%	1.53%	1.94%
Average	2.42%	0.98%	0.88%	1.01%	1.15%
Below average	1.58%	0.62%	0.54%	0.66%	0.80%
Low	1.06%	0.39%	0.32%	0.44%	0.57%

Got Questions?

Apa itu KOL.ID? −

KOL.ID adalah platform teknologi pemasaran pertama di Indonesia yang memanfaatkan kecerdasan buatan (AI) untuk mendukung kolaborasi antara Key Opinion Leaders (KOL) dan bisnis. Platform ini menyediakan solusi lengkap untuk kebutuhan pemasaran di Instagram, TikTok, dan YouTube, semuanya terintegrasi dalam satu tempat.

Salah satu fitur utama KOL.ID adalah pembuatan dan pengecekan rate card otomatis bagi para KOL. Dengan menggunakan data real-time dari berbagai platform media sosial, KOL.ID membantu KOL menentukan harga layanan mereka secara akurat dan adil, sehingga mereka dapat fokus pada kreativitas dan peningkatan engagement rate.

Selain itu, KOL.ID menawarkan berbagai alat analisis, seperti kalkulator engagement rate untuk TikTok, Instagram, dan YouTube, yang membantu KOL dan bisnis memahami performa akun media sosial dan membuat keputusan yang lebih baik dalam kampanye pemasaran.

Dengan berbagai fitur dan layanan yang ditawarkan, KOL.ID menjadi platform yang andal bagi KOL dan bisnis dalam menjalankan kampanye pemasaran yang efektif dan efisien.

Apa saja fitur yang disediakan oleh KOL.ID? +

FOR BRAND (Untuk Agency/Brand/Bisnis):

KOL Ranking: Fitur pencarian KOL yang sesuai dengan kebutuhan brand atau bisnis.
Cek Rate Card KOL: Tools untuk bisnis mengevaluasi rate card KOL berdasarkan data dari TikTok, Instagram & YouTube.
Campaign Report: Laporan terperinci untuk mendapatkan data performa (Like, Comment, Share, Views & Save) terkait performa kampanye pemasaran bersama KOL hanya menggunakan Link Posting.

FOR KOL (Untuk Key Opinion Leader):

Buat Rate Card: Alat untuk membantu KOL membuat rate card berdasarkan performa mereka di TikTok, Instagram & YouTube.

FREE TOOLS (Alat Gratis):

Buat MoU KOL: Membuat memorandum of understanding (MoU) antara KOL dan bisnis secara otomatis.
Cek ER KOL TikTok: Alat untuk menghitung engagement rate KOL di TikTok.
Cek ER KOL Instagram: Alat untuk menghitung engagement rate KOL di Instagram.
Cek ER KOL YouTube: Alat untuk menghitung engagement rate KOL di YouTube.
Download Video TikTok: Fitur untuk mengunduh video dari TikTok.
Download Video Instagram: Fitur untuk mengunduh video dari Instagram.
Download Video YouTube: Fitur untuk mengunduh video dari YouTube.
Kamus KOL: Panduan istilah-istilah penting terkait dunia KOL.
Extension Chrome: Extension yang memungkinkan untuk melihat analisa KOL dengan mudah hanya dengan membuka profil Instagram & TikTok.

Semua fitur ini menunjukkan bahwa KOL.ID adalah platform yang lengkap untuk mendukung kebutuhan KOL dan merek/bisnis dalam membangun strategi pemasaran digital.

Bagus APH | Fat to Fit Journey

Rate Card

Additional

Performance

Engagement Rate For Last 10 Posts (Latest)

Engagement Rate For Top 10 Posts