Pastikan juga nutrisi/gizi yang baik terutama protein hewani, kalsium harian, tidur cukup, dan tentunya stimulasi dengan olahraga/aktivitas fisik lainnya. Tapi dokter sudah saranin yahh, kalau emang penting bgt suplementasi ini setiap hari, asal sesuai dosis, kayak yang aku saranin ini yah Silakan yg mau tanya2! share juga keluargamu yg punya anak! Semoga bermanfaat ya gaess!

((Baca caption penting)) Jadi, yg namanya ibu rumah tangga itu bukan pekerjaan yg ringan gaes, tapi berattt, sebagian besar pasien dr tulang itu pekerjaannya ibu rumah tangga, mulai dari sakit lutut, punggung, kaki, tangan, dsb. Kok bisa si?ya karena mmg beban perkejaannya yg beratt, tapi sayangnya masih sering dipandang sebelah mata :( Jadi apa aja sih beberapa penyakit2 plg sering d ibu rumah tangga? Ini saya ambil 4 yg paling sering yaa, mulai dari tenosynovitis, carpal tunnel syndrome, low back pain, dan osteoarthritis. Nah untuk penjelasan lengkap tentang penyakit2 itu, di feed saya lengkap kok, masing2 ada post nya sendiri, tmn2 bisa cek deh kalo pgn tau lebih lanjut. Yang jadi masalah utam pd ibu rumah tangga adalah, sulit untuk sembuh dari penyakit2 ini.. Kenapa?kok bisa? Ya karena syarat utama utk bisa sembuh biasanya adalah istirahat, sementara pekerjaan ibu rumah tangga ini terkenal ga ada istirahatnya, mau hari libur atau tgl merah jg masi kerja terus :( Semangat ya buat semua ibu2 rumah tangga, kalian hebat bgt!

jadi untuk bisa SEHAT saat lansia, harus dimulai dari membiasakan SEHAT saat muda, karena berbagai kondisi saat lansia/penyakit yang muncul seringkali dampak dari saat MUDAnya kurang baik. Kita pasti pgn, uda lansia tapi masi bisa aktivitas mcm2 tanpa sakit kan? okee, kebiasaan simpel tapi jelek bgt yang pertama : 1. DUDUK LAMA terkesan simpel bgt, dilakukan semua orang, tapi dampak jelek dari akumulasi duduk lama bertahun2 ini banyak bgt.penelitiannya banyak bgt. dampak jelek mulai dari peningkatan resiko penyakit jantung/pembuluh darah, diabetes, kerusakan bantalan tulang belakang, penurunan kekuatan tulang, peningkatan obesitas(yang juga meningkatkan berbagai resiko lain di atas, seperti lingkaran setan) Duh!trus gimana kalo kita kerjanya duduk lama? Ya tetep lanjutin aja kerjanya ga usah resign, TAPI : 1. sempatkan berdiri dan stretching/jalan 5-10 menit minimal tiap 40 menit 2. sempatkan olahraga utk memperkuat otot2 punggung dan core muscle 3. KURSI dan MEJA harus ERGONOMIS! Kebiasaan buruk berikutnya Aktivitas fisik yang rendah dan jarang olahraga/stretching! Okelah kalo km ga pernah olahraga karena sibuk ato apalah(harusnya ttp olahraga ya, sempatkan waktu), tapi paling tidak kamu harus : 1. BANYAK jalan kaki, minimal 5000 langkah/hari, bagus kalo >10000 langkah 2. Ga usa naik lift kalo kurang dari 2 lantai, naik tangga dan jalan bagus untuk kekuatan otot kaki dan menaikkan keluar kalori 3. Di rumah sambil nonton tv atau sambil apa sempatkan untuk stretching2 sendi2 dsb Semoga bermanfaat ya gaessss

Pengen banget bilang lagi dan lagi, BISA JADI orang tua TIDAK TINGGI karena faktor nutrisi dan stimulasi yang KURANG, PADAHAL bisa jadi secara genetik punya bakat untuk bisa tinggi yang SANGAT MUNGKIN diturunkan ke anaknya, sehingga JIKA si anak dicukupi nutrisi dan stimulasinya, SANGAT MUNGKIN bisa lebih tinggi dari orang tuanya. Ttp smgt ibu bapak semua, anak2 kita harus dapat nutrisi dan stimulasi yg lebih baik dari kita, biar mereka lebih pinter dan sehat daripada kita. Let's gooooooo!

Pengen banget bilang lagi dan lagi, BISA JADI orang tua TIDAK TINGGI karena faktor nutrisi dan stimulasi yang KURANG, PADAHAL bisa jadi secara genetik punya bakat untuk bisa tinggi yang SANGAT MUNGKIN diturunkan ke anaknya, sehingga JIKA si anak dicukupi nutrisi dan stimulasinya, SANGAT MUNGKIN bisa lebih tinggi dari orang tuanya. Ttp smgt ibu bapak semua, anak2 kita harus dapat nutrisi dan stimulasi yg lebih baik dari kita, biar mereka lebih pinter dan sehat daripada kita. Let's gooooooo!