โLari pace 7 itu pelan? ๐ข Justru itu pondasi penting buat jadi pelari yang tahan banting ๐ช๐ฝโ
Kalau kamu baru mulai lari atau kadang ngerasa minder karena pace-mu masih โpelanโ, tenang ajaโฆ kamu justru lagi ngebangun sesuatu yang banyak orang skip: fondasi yang kuat! ๐งฑโจ
Nggak perlu buru-buru pengen kenceng ๐โโ๏ธ๐จ
Justru di fase easy run ini, tubuh kamu lagi belajar, adaptasi, dan berkembang.
Kenapa easy run di pace 7 itu justru penting banget? Nih, gue spill: ๐
๐ 1. Ngebangun sistem aerobic โ biar nggak gampang tumbang!
Lari santai = tubuh makin jago nyerap oksigen ๐ซ
95% tenaga buat 10K atau HM itu datang dari sistem aerobic loh! โก๏ธ
๐ 2. Jantung & paru-paru makin kuat โค๏ธโ๐ฅ
Easy run jaga detak jantung di zona nyaman (60โ75% max HR).
Latihan ringan tapi penuh manfaat buat organ vital ๐
๐ 3. Form makin rapi + risiko cedera makin kecil ๐ฃ
Karena larinya santai, kamu lebih sadar postur, napas, dan langkah.
Nggak ngasal โ gerakan efisien โ badan lebih aman โ
๐ 4. Bisa nambah jarak mingguan TANPA badan rontok ๐ฎโ๐จ
Easy run = volume naik, badan tetap fresh ๐
Kunci progress jangka panjang tuh di sini!
๐ 5. Lari pelan โ asal-asalan ๐
Masih butuh fokus, kontrol, dan konsistensi.
Dan badanmu bakal berterima kasih nanti ๐ซถ
๐ 6. Kipchoge aja easy run! ๐
Pace 5:30โ6:00/km itu easy run-nya dia, padahal race pace-nya 2:50/km ๐ฑ
Kalau dia aja bisa slow down, masa kita gengsi?
โ
๐ฏ Intinyaโฆ
Kadang, langkah yang pelan itu justru bikin kamu bertahan lebih jauh ๐ค๏ธ
Nggak usah buru-buru jadi cepat.
Pelan tapi konsisten = udah keren banget ๐ถโโ๏ธโก๏ธ๐โโ๏ธโจ
๐ฌ Kamu tim easy run atau masih suka dikejar ego biar cepet? Cerita di komen ya!
โ
#EasyRun #PelariPemula #RunnerMood #RoadToRaceDay #TrainSmart #LariSantaiDulu #FundasiDuluBaruNgebut #RunningTips #MentalRunner
425.38% Engagement Rate
Nano | Mass Pool
