SEBUAH REFLEKSI Kita sering mikir: 🏠 rumah itu aset termahal, 🚘 mobil itu kebanggaan, 📱 gadget terbaru itu wajib punya. Tapi coba pikir ulang… Ginjal sehat nilainya setara rumah. Hati bisa lebih mahal dari mobil sport. Jantung? Gak ternilai harganya. Ironisnya, semua organ itu kita dapat gratis sejak lahir… tapi justru sering diabaikan. 👉 Jadi, masih mau nunda investasi buat tubuhmu?

Olahraga terbaik untuk diabetes? Bukan cuma jalan kaki Jangan lupa juga ANGKAT BEBAN 🏋️‍♀️, bukan hanya beban hidup aja yang diangkat say 😅 ✅ Jalan cepat / cardio → bikin tubuh lebih sensitif insulin ✅ Latihan beban → tambah massa otot, gula darah lebih stabil Kombinasi keduanya = kontrol gula darah lebih optimal

Banyak yang mikir sehat itu harus 10.000 langkah sehari. Padahal ada cara lebih efisien buat tetap aktif & sehat 👉 INTERVAL WALKING TRAINING (IWT) Jalan cepat + jalan santai bergantian, terbukti hampir setara dengan 10K steps! Bonusnya: lebih hemat waktu ⏱️ dan lebih mudah konsisten 💪 Interval walking bikin jantung kerja lebih optimal dalam waktu singkat. 👉 Lebih banyak kalori terbakar 👉 Metabolisme lebih aktif 👉 Efisien, nggak makan waktu lama Manfaat Interval Walking: • Kebugaran & VO₂peak naik • Tekanan darah turun • Gula darah & kolesterol lebih baik • Efisien → 30 menit = setara 10.000 langkah IWT cocok untuk: 1. Lansia → tingkatkan kualitas hidup & kemampuan jalan 2. Orang sibuk → manfaat besar dalam waktu singkat 3. Penderita diabetes tipe 2 → bantu kontrol gula & kolesterol Kadang bukan soal seberapa jauh kita jalan, tapi seberapa bijak kita memilih cara bergerak. Jadi, masih mau kejar 10.000 langkah atau coba cara ini? 😉 Share di ke temenmu dan ajakin IWT bareng ya !!

POV : Pasien saat periksa di lehernya tergantung Vape 😅 Ada temanmu yang masih nge-VAPE❓ TOLONG di TAG ya 🤭 🚭 “Vape lebih aman dari rokok?” Sayangnya tidak sesederhana itu. Partikel halus dari vape masuk hingga ke alveolus, kantong udara kecil tempat oksigen diserap. Zat kimia dari uap vape dapat menyebabkan peradangan kronis, merusak struktur alveolus, dan mempercepat proses emfisema—bahkan pada usia muda. 🫁 Paru-paru itu tidak bisa “ganti baru” STOP dari sekarang ‼️ #VapeFakta #JagaParuParu #Internist #hidupsehattanpaasap #vape #rokok #infosehat #dokter #spesialispenyakitdalam

Gegara SERING JAJAN jangan sampai pasangan/anak-anak jadi kena imbas perbuatan di masa lalu, kasian mreka ga tau apa-apa 🥹 HIV ini seperti GUNUNG ES, karena saat masa-masa infeksi awal tidak bergejala dan pasien alan tampak sehat, lalu akan mulai muncul gejala infeksi oportunistik 5-10 tahun setelahnya Apalagi infeksinya sampai saat ini BELUM BISA DISEMBUHKAN STOP normalisasi SEX BEBAS Tag sahabat dan share pada keluarga Semoga sharing ini tidak berhenti di kamu ya ! 😊 #hiv #aids #edukasikesehatan #dokter #spesialispenyakitdalam