Itu bisa jadi karena beberapa alasan, nih:
Asam lambung naik
Pas puasa, lambung kosong lama, tapi asam lambung tetap diproduksi. Makanya siang-sore perut melilit. Nah, pas buka, kalau langsung kena makanan/minuman tertentu, perut malah gak nyaman dan jadi gak nafsu makan.
Gula darah naik-turun drastis
Siang-sore, gula darah drop, jadi badan lemes dan lapar banget. Tapi pas buka, kalau langsung banyak makan yang manis-manis, gula darah naik cepat, bikin tubuh kaget dan malah bikin selera makan turun.
Reaksi hormon lapar
Pas laper, hormon ghrelin naik, bikin pengen makan. Tapi pas udah mulai makan, hormon ini cepat turun, apalagi kalau makannya tinggi gula atau lemak. Makanya, baru makan dikit udah berasa kenyang banget.
Pola makan sahur kurang pas
Kalau sahurnya kurang serat dan protein, efek kenyangnya gak tahan lama. Siangnya udah kelaperan banget, tapi pas buka malah udah lemes duluan dan selera makan jadi turun.
Faktor psikologis
Seharian nahan lapar bikin otak terlalu fokus ke makanan. Tapi pas waktunya makan, ekspektasi tinggi itu malah bikin badan โbingungโ dan tiba-tiba gak mood makan.
Biar gak kejadian terus-terusan, coba deh:
โ
Pas buka, jangan langsung banyak makan manis biar gula darah gak naik mendadak.
โ
Minum air putih dulu, makan kurma atau makanan ringan, terus kasih jeda 10-15 menit sebelum makan besar.
โ
Sahurnya perbanyak makanan tinggi serat & protein biar kenyangnya tahan lama.
โ
Jangan makan kebanyakan pas sahur/buka, biar perut tetap nyaman.
Pernah coba ganti pola makan pas buka? Bisa eksperimen dikit biar tahu yang paling cocok buat tubuhmu.
663.14% Engagement Rate
Micro | Mass Pool
