doc.calebspko
Pake Steroid. Nanti dulu ye, kalian perlu tau dulu apa itu downside/risikonya apa. Kl fungsinya kalian mgkn sudah tau deh ya buat otot lebih cepet jadi kalau ngegym, bahkan ga latihan aja ototnya bisa jadi sendiri loh. Dashyat bener dah. Tapi risikonya banyak, apakah sebanding buat kalian yg cuma mau seneng2 aja. Coba pikir2 lagi ya. Kalau kalian sendiri ada pengalaman dengan steroid? Coba share donk (awas ya, ga boleh ada yang nge-judge) #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #steroidinjection #doping
Creatine. Ini nih suplemen magic dengan dasar literatur yang sudah banyak. Terbukti bisa ningkatin strength, power, speed. Mantep kan. Tapi harus ada loading dosenya dl nih. 20g/hari selama 1 minggu atau 5g/hari selama satu bulan. Dosis maintainancenya cukup 5mg/hari. Nah siapa nh yang rutin pakai creatine? #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #creatine #supplement
DOPING. Nih info sekilas tentang doping. Doping tuh buanyaaakkk banget obat2an yg masuk didalamnya. Jadi bagi kalian para atlet kudu hati2 ya. Ada semua list obat2nya di WADA. Nah kalian ada mau dibahas spesifik doping yang mana nh? #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #doping #antidoping #wada
Latihan Beban Dirumah Dengan Dumbbell Latihan beban ga perlu ribet, dengan hanya bermodalkan dumbbell saja sebenarnya kita bisa melatih semua otot besar tubuh kita loh, gerakannya pun ga yang aneh2 dan banyak variasi. Asal dilakukan dengan rutin dan menerapkan prinsip FITT-VP maka latihan kalian pasti membuahkan hasil. #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #resistancetraining #weighttraining #homeworkout #dumbbellworkout
5 Otot Penting Yang Kamu Abaikan. Ternyata cukup banyak otot2 yang kurang mendapat perhatian jadinya kurang terlatih, padahal memiliki fungsi yang penting juga loh. #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicine #sportsmedicinedoctor #weighttraining #resistancetraining
Sudah tidak perlu ditanya dan diragukan lagi manfaat latihan beban pada lansia. Hukumnya wajib latihan, namun tentu latihannya perlu disesuaikan dengan kondisi medis dan keadaan kemampuan masing2 individu. Tidak bebas2 latihan seperti anak muda. Cobain deh latihan, rekomendasi latihannya sih seminggu 2x. Tapi bahkan semggu 1x latihan saja sudah akan terasa loh manfaatnya. Nah temen2 semua orang tuanya dan saudaranya sudah rutin latihan beban belum? #doccalebspko #kedokteranolahraga #latihanbeban #lansiasehat #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #seniortraining #geriatrictraining
Olaharaga & Aging. Nah temen2 pernah perhatiin ga, org yang rutin berolahraga dengan orang yag mageran aja sekilas terlihat beda banget kan ya. Yang rutin berolahraga terlihat lebih muda dari usianya dan lebih segar. Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa setiap kita pasti akan mengalami proses penuaan, namun kualitas hidup ketika menua ini bisa loh kita tingkatkan. #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #aging
Metabolisme & Olahraga. Metabolisme kita bisa dijaga bahkan ditingkatkan kalau kita secara teratur melakukan olahraga loh, makanya bagus banget kan efek dari olahraga ini. Karena dengan metabolisme kita meningkat maka pembakaran kalori dan semua fungsi tubuh juga meningkat, yah alhasil risiko penyakit2 seperti diabetes, jantung koroner juga semakin rendah. Sudah pada rutin berolahraga belum nih? #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine
HGH (Human Growth Hormone) Ini jenis laen lagi nih dari kawan2 yang buat bantu perkembangan otot lebih mantap karena bisa bantu recovery lebih cepat alhasil bisa latihan terus. Cuma yah namanya sesuatu yang mau di push gt pasti tetep akan ada downside dan side effectnya. Ini juga ada ternyata. So, lagi2 ya guys...jangan dipake. #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #doping #humangrowthhormone
DOPING. Nih info sekilas tentang doping. Doping tuh buanyaaakkk banget obat2an yg masuk didalamnya. Jadi bagi kalian para atlet kudu hati2 ya. Ada semua list obat2nya di WADA. Nah kalian ada mau dibahas spesifik doping yang mana nh? #doccalebspko #kedokteranolahraga #sportsmedicinedoctor #sportsmedicine #doping #antidoping #wada
Monthly trend of total Followers
Monthly trend of average likes per post
Kenali tipe KOL dari Nano hingga Mega dan manfaatkan data engagement rate kami untuk memilih influencer yang tepat.
| Nano 1K-10K |
Micro 10K-50K |
Mid-tier 50K-500K |
Macro 500K-1M |
Mega 1M+ |
|
|---|---|---|---|---|---|
| High | 5.31% | 2.01% | 2.47% | 2.53% | 2.60% |
| Above average | 4.01% | 1.80% | 1.74% | 1.53% | 1.94% |
| Average | 2.42% | 0.98% | 0.88% | 1.01% | 1.15% |
| Below average | 1.08% | 0.62% | 0.54% | 0.60% | 0.80% |
| Low | 1.06% | 0.50% | 0.32% | 0.44% | 0.57% |
Engagement rate didapatkan dari perhitungan rata-rata Likes, Comments, Share dibagi dengan jumlah followers kemudian dikali 100. Semakin tinggi engagement rate yang Anda miliki semakin baik nilai Anda.
Sudah tahu tentang KOL atau influencer level mulai dari Nano, Micro, Mid-Tier, Macro dan Mega ? Gunakan benchmark akurat kami untuk mengenal lebih jauh bagaimana benefit mengetahui engagement rate bisa membantu kita memilih KOL apa yang akan kita pakai.
Check engagement rate for any Youtube channel and get detailed analytics report
Check engagement rate for any Instagram account and get detailed analytics report
KOL.ID adalah platform teknologi pemasaran pertama di Indonesia yang memanfaatkan kecerdasan buatan (AI) untuk mendukung kolaborasi antara Key Opinion Leaders (KOL) dan bisnis.
Platform ini menyediakan solusi lengkap untuk kebutuhan pemasaran di Instagram, TikTok, dan YouTube, semuanya terintegrasi dalam satu tempat.
Salah satu fitur utama KOL.ID adalah pembuatan dan pengecekan rate card otomatis bagi para KOL.
Dengan menggunakan data real-time dari berbagai platform media sosial, KOL.ID membantu KOL menentukan harga layanan mereka secara akurat dan adil,
sehingga mereka dapat fokus pada kreativitas dan peningkatan engagement rate.
Selain itu, KOL.ID menawarkan berbagai alat analisis, seperti kalkulator engagement rate untuk TikTok, Instagram, dan YouTube,
yang membantu KOL dan bisnis memahami performa akun media sosial dan membuat keputusan yang lebih baik dalam kampanye pemasaran.
Dengan berbagai fitur dan layanan yang ditawarkan, KOL.ID menjadi platform yang andal bagi KOL dan bisnis dalam menjalankan kampanye pemasaran yang efektif dan efisien.
FOR BRAND (Untuk Agency/Brand/Bisnis):
KOL Ranking: Fitur pencarian KOL yang sesuai dengan kebutuhan brand atau bisnis.
Cek Rate Card KOL: Tools untuk bisnis mengevaluasi rate card KOL berdasarkan data dari TikTok, Instagram & YouTube.
Campaign Report: Laporan terperinci untuk mendapatkan data performa (Like, Comment, Share, Views & Save) terkait performa kampanye pemasaran bersama KOL hanya menggunakan Link Posting.
FOR KOL (Untuk Key Opinion Leader):
Buat Rate Card: Alat untuk membantu KOL membuat rate card berdasarkan performa mereka di TikTok, Instagram & YouTube.
FREE TOOLS (Alat Gratis):
Buat MoU KOL: Membuat memorandum of understanding (MoU) antara KOL dan bisnis secara otomatis.
Cek ER KOL TikTok: Alat untuk menghitung engagement rate KOL di TikTok.
Cek ER KOL Instagram: Alat untuk menghitung engagement rate KOL di Instagram.
Cek ER KOL YouTube: Alat untuk menghitung engagement rate KOL di YouTube.
Download Video TikTok: Fitur untuk mengunduh video dari TikTok.
Download Video Instagram: Fitur untuk mengunduh video dari Instagram.
Download Video YouTube: Fitur untuk mengunduh video dari YouTube.
Kamus KOL: Panduan istilah-istilah penting terkait dunia KOL.
Extension Chrome: Extension yang memungkinkan untuk melihat analisa KOL dengan mudah hanya dengan membuka profil Instagram & TikTok.
Semua fitur ini menunjukkan bahwa KOL.ID adalah platform yang lengkap untuk mendukung kebutuhan KOL dan merek/bisnis dalam membangun strategi pemasaran digital.